Dein Weg zu mehr Gelassenheit

Du fühlst Dich von Stress und Hektik umgeben? Fühlst du dich manchmal gefangen in einem Strudel von Emotionen und möchtest lernen, wie du deine innere Balance wiederfindest? Willkommen zu Deinem wissenschaftlich fundierten Online-Kurs für Achtsamkeit, der speziell entwickelt wurde, um ambitionierte Menschen wie Dich aus der Stressfalle zu befreien und Dir zu helfen, ein erfüllteres und gelasseneres Leben zu führen.

Module

Was Dich in diesem Kurs erwartet:

    1. 1.1 Einführung in den Onlinekurs

    2. 1.2 Was ist Achtsamkeit?

    3. 1.3 Körperliche Effekte der Achtsamkeit

    4. 1.4 Psychische Effekte der Achtsamkeit

    5. 1.5 Der Unterschied zwischen Achtsamkeit und Meditation

    6. 1.6 Achtsamkeitsformen

    7. 1.7 Achtsamkeit und Körperhaltung

    8. 1.8 Dauer und Frequenz

    1. 9 Minuten Übung - Atembeobachtung

    2. 12 Minuten achtsames Wahrnehmen des Schultergürtels

    3. 13 Minuten den Körper wahrnehmen und spüren

    1. 3.1 Einführung

    2. 3.2 Der achtsame Raum

    3. 3.3 Das Emotionsbarometer

    4. 3.4 Achtsame Selbstfürsorge

    5. 3.5 Emotionen und Bedürfnisse

    6. 3.6 Gibt es zu viel Achtsamkeit?

    1. 4.1 Einführung

    2. 4.2 Achtsamkeit, das Gedächtnis und unser Zeitgefühl

    3. 4.3 Neurotransmitter der Achtsamkeit

    4. 4.4 Raus aus der Grübelei - transiente Hypofrontalität

    5. 4.5 Vom Denken ins Fühlen kommen - von links nach rechts

    6. 4.6 Wie das Gehirn resilient wird - Achtsamkeit und der Hippocampus

    7. 4.7 Wie uns Achtsamkeit vor Demenz schützt - Achtsamkeit und ein gesundes Gehirn im Alter

    1. 5.1 Einführung

    2. 5.2 Achtsamkeit und Ängste

    3. 5.3 Achtsamkeit und Depressionen

    4. 5.5 Achtsamkeit und Borderline

    5. 5.6 Achtsamkeit und Kontrollverlust, emotionales Essen, Binge Watching etc.

    6. 5.7 Achtsamkeit und intuitives Essen

    7. 5.8 Genusstraining - Freude steigern durch Achtsamkeit

    1. Achtsame Selbstfürsorge [68 Minuten]

Über diesen Kurs

  • €149,00
  • 32 Lektionen
  • 3 Stunden Videoinhalt

Jetzt ist der richtige Zeitpunkt für Veränderung.

Dieser Kurs ist nicht nur ein Weg, um kurzfristige Erleichterung zu finden, sondern auch eine Investition in Deine langfristige psychische Gesundheit. Lerne, wie du Stress in positive Energie umwandelst, Deine Emotionen meisterst und eine tiefe Zufriedenheit und Gelassenheit findest, die in jeder Lebenslage bestehen bleibt. Bereite Dich darauf vor, Dein volles Potential zu entfalten und gleichzeitig Deine mentale Gesundheit zu schützen. Mach den ersten Schritt auf dem Weg zu einem erfüllteren Leben. Melde dich noch heute an und entdecke die transformative Kraft der Achtsamkeit auf Dein Leben. Werde aktiv und erschaffe Dir eine Zukunft voller Gelassenheit und Erfolg.
Kurs Starten

Deine Dozentin

Serena Livia Backschat

Psychologin

Serena hat mit ihren psychologischen Coachings, Workshops und Seminaren bereits mehreren hundert Klient*innen zu einem achtsameren Leben geholfen. Bei der Akademie für Sport, Gesundheit und Ernährung leitet sie den Fortbildungsbereich "Stressmanagement". Außerdem ist sie an der Universitätsklinik Düsseldorf in der Abteilung für Arbeitsmedizin in der Forschung zum Thema Stressmanagement aktiv. Ihre Ansätze sind wissenschaftlich basiert und ganzheitlich.

Warum dieser Kurs?

In einer Welt, die von ständigem Fortschritt und hohen Erwartungen geprägt ist, geraten selbst die Besten unter uns oft in die Falle des überwältigenden Stresses. Dieser Kurs bietet dir die Werkzeuge und Techniken, um nicht nur Stress abzubauen, sondern auch deine Emotionen besser zu regulieren und mehr Zufriedenheit zu finden. Was Du lernen wirst:

  • Grundlagen der Achtsamkeit

  • Neurowissenschaften der Achtsamkeit

  • Kurze, prägnante Achtsamkeitsübungen

  • Psychologie der Achtsamkeit im Alltag

  • Achtsame Selbstfürsorge

FAQ

  • Es gibt viele Kurse zum Thema Achtsamkeit. Welcher ist der Richtige für mich?

    Dieser Kurs wurde von Serena Livia Backschat, Psychologin, entwickelt. Er basiert auf dem aktuellsten Stand der psychologischen und neurowissenschaftlichen Forschung. Wenn Dich die wissenschaftliche Seite und Herangehensweise fernab jeglicher Esoterik interessiert, bist Du hier genau richtig.

  • Kann ich den Kurs auch mit einer psychischen Erkrankung machen?

    Dieser Kurs stellt keine Therapie dar und kann keine psychotherapeutische Behandlung ersetzen. Du kannst den Kurs aber parallel zu einer Therapie absolvieren, in der Wartezeit auf einen Therapieplatz und natürlich auch ganz unabhängig von einer Therapie nutzen. Achtsamkeit kann positive Effekte auf vielfältige psychische Symptome haben. Sprich beim Vorliegen einer psychischen Erkrankung mit Deinem behandelnden Arzt oder Therapeuten hierüber.

  • Ich bin sowieso schon so gestresst. Wie soll ich da noch Zeit für einen Kurs finden?

    Zeit nehmen wir uns für die Dinge, die uns wichtig sind. Dieser Kurs bietet Dir kurze Videos, die 5-10 Minuten dauern. Diese kannst Du jederzeit ohne großen Aufwand in Deinen Alltag einbauen.

Bewertungen

“Eine spannende Mischung aus Wissensvermittlung und Übungen”

Julia H.

“Definitiv ein Gamechanger!”

Nadja P.

“Jeder, der schon mal bei Serena war, weiß, wie lieb und einfühlsam sie ist. Mir helfen ihre Tipps und ihr offenes Ohr immer sehr weiter! Ich möchte das Coaching nicht mehr missen und freue mich immer darauf, wenn ich donnerstags mit ihr reden kann!”

Valentina W.

“Vielen Dank für den tollen Kurs [...]. Ich konnte eine Menge mitnehmen und umsetzen.”

Lars M.

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